创卫小知识丨创造你的健康生活方式
发布时间：2021-03-17 来源：雅安市广播电视台 浏览次数：1934
提及创卫
大家肯定都不陌生
今天就为大家
科普一下“创卫”中的关键一环—— 卫生行为
内容有点多，慢慢介绍哟~
家庭卫生要求是什么？
◆室内整洁通风好，光线充足；卧具干净勤洗晒；灶具、食具干净、生熟食具分开；无“四害”；家庭成员有良好的卫生习惯；注意饮食卫生。
什么是个人卫生“四勤”？
◆个人卫生“四勤”指：勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。
健康指什么？
◆健康指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
什么是健康的生活方式？
◆健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
吸烟有哪些危害？
◆（1）烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物质，吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病。
（2）吸烟污染空气，危害子女及他人健康。
（3）吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。
酗酒有哪些危害？
◆（1）引起急性酒精中毒（俗称醉酒）、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等。
（2）引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、诱发急慢性胰腺炎、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等慢性危害。
良好的饮食习惯是什么？
◆（1）餐前便后洗手；
（2）进食定时定量，少吃零食；
（3）不吃腐败变质、霉变和不洁食品；
（4）不吃过烫食物，少吃冷饮；
（5）不暴饮暴食，不酗酒。
怎样合理休息？
◆（1）起居定时，生活规律，睡眠充足；
（2）适量工作，避免过度疲劳；
（3）变换脑力或体力劳动方式，促进消除疲劳；
（4）业余时间参加适宜的文体娱乐活动。
什么是心理健康？
◆（1）智力发育正常；
（2）对自己和他人能正确认识和评价；
（3）保持正常的人际关系；
（4）经常保持稳定、乐观的良好情绪。
定期健康检查有哪些好处？
◆（1）控制“富贵病”、“三高”呈年轻化、青年化的趋向。
（2）是预防疾病最有效的手段，对于白领族、40岁以上的亚健康人群、已有慢性病的人等三类人群更应定期做健康检查。
（3）可以早期发现肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等各种疾病，早期发现和早期治疗花钱少、效果好，有利于病人恢复健康、提高生活质量。
随地吐痰有什么危害？◆人的痰里带有许多细菌和病毒，他们会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境，在人体所有分泌物中，痰是传播疾病最多的一种。因此，随地吐痰很不卫生，严重危害人们的身体健康。
什么是健康行为？
◆健康行为包括不随地吐痰，不随地乱扔果皮纸屑，不随便乱倒垃圾、乱泼污水，不随地大小便。
用眼卫生有什么要求？
◆读书写字姿势要端正，保持眼睛离书本一尺、身体离桌沿一拳、手指离笔尖一寸；连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会；不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。
如何预防龋齿？
◆做到早晚坚持刷牙，饭后漱口；使用含氟牙膏；睡前不吃零食；合理营养，不挑食偏食；发现龋洞要及时请医生修补。
吸毒有哪些危害？
◆吸毒会使人成瘾，当无毒品使用或企图戒除时，会出现严重的戒断反应，使人痛苦难耐，影响神经功能，导致人体免疫功能下降，传播艾滋病、病毒性肝炎等；孕妇吸毒会导致胎儿畸形及发育障碍、流产、早产或死胎；诱发多种违法犯罪活动，危害家庭及社会安全。
创卫非一日之功
需要大家同心协力
